1.注意饮食结构：日常饮食中，要以三大营养素（碳水化合物、脂肪和蛋白质）搭配进行调整，以适当比例供给身体所需营养，减少摄取多余的热量。2.加强体育锻炼：可以通过增加运动量，提高人体新陈代谢率，促进代谢物料的运输。运动可以燃烧脂肪，减少容易影响体内脂肪的营养物质的吸收。3.注意减少油盐的摄入：油盐是人类不可缺少的营养素，但过多的摄入会增加脂肪的代谢，因此，我们应该减少油盐的摄入，从而减少体重。4.注意细嚼慢咽：多嚼慢咽，有利于提高食物消化率，减少过量摄取食物时体内的能量摄入。此外，多食少量的餐，可以有助于人体的消化。
