觉得一直处于饥饿状态

，容易损失体重，可以采取多餐制。可以每天吃5餐，分别是早餐、上午加餐、午餐、下午加餐和晚餐。这样的饮食模式可以让人多摄入营养素，给身体充足的能量，同时减少摄入量，避免摄入过多热量，保持健康体重。此外，在多餐制中可以适当控制食物的种类和量，选择营养丰富但卡路里较低的食物，比如水果，蔬菜等，并结合适当的运动量。这样可以更好地让人摄入营养，减肥效果也会更好。