1、调节饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。2、适当运动，避免长时间久坐或熬夜。3、注重睡眠，每天保证充足的睡眠，促进身体新陈代谢。4、控制体重，每隔几天对自己进行一次体重检测，及时发现体重异常及时进行矫正。5、保持良好的心态，养成正确的心态能够使身体免疫力得到提升，降低抵抗力受到压力造成的影响。6、戒烟限酒，烟酒对身体有害，也会影响体重，因此要戒烟限酒。
肚子里一直有空气往上顶伴随嗳气不断什么原因简要：一整天胃里都不舒服，觉得肚子里有一股气总往上走，顶的难受，而且还伴随有嗳气打嗝的情况，打的嗝都感觉是胃酸出来
