1.多运动：多进行有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车、游泳等，帮助燃烧脂肪和调节新陈代谢；2.控制食量：使食量保持在正常范围内，不要吃的太多；3.多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬果，富含营养，但热量不高；4.少食零食：少吃一些零食尤其是油炸食物，多饮水，以免发生暴饮暴食；5.控制甜食：控制吃甜食，不要有过量的糖分；6.补充维生素和钙：每天补充足量的维生素和钙，可以让人的肌肉得到发育，从而能够达到健美的效果。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
