1.适量增加营养素摄入:在饮食摄入中增加营养素,蛋白质、淀粉和脂肪都应有所增加,并遵循三餐正常定量进行摄取;2.适当补充矿物质:缺少矿物质会导致新陈代谢紊乱,所以每天都要补充足够的钙、铁、磷和锌等矿物质;3.适量摄取高热量食物:要长肌肉需要摄取足够的热量以支撑燃脂,但不能频繁暴饮暴食。ZH选择营养价值较高的高热量食物,如鱼、肉、牛奶、奶制品、全谷物等。4.增加体育锻炼:增加体育锻炼,控制体重的增加较快,运动时间不能太长,太多也不利于健康,但也不可忽视。5.保证充足睡眠:充足的睡眠有利于新陈代谢的正常发挥,也有助于体重的增加。应保证每天至少8小时的睡眠。
藕粉和添加了藕粉的制品是很多朋友喜爱的食物,因为纯纯的藕粉是有莲菜的淡淡的清香的。藕粉的喜爱者多数是女性,因为藕粉有补血养胃的益处,但是她们又担心会使人发胖。今天我们来分享的话题就是藕粉会使人长胖吗,长期吃藕粉影响体重?