腿①多锻炼：长期有效的瘦腿可以通过多种角度的有氧运动及力量训练来实现：比如游泳、跑步、爬楼梯、骑行、攀岩、网球、慢跑、拉力器等。②正确饮食：要减少糖分的摄入，增加低脂的蛋白质食物；多吃新鲜蔬菜及水果，不要吃过多的油腻食物，限制高热量及含糖饮料。③调整生活习惯：尽量多运动，少看电视，少吃零食，控制不健康的饮食，多喝水，尽量每天适量进行有效的运动。④加强护理：定期使用护腿膏来滋养肌肤，有助于防止肌肉及皮肤老化，可以加快瘦腿的速度。
