十岁孩子体虚怎么调理

1. 科学膳食:控制饮食,多吃清淡的食物,比如新鲜蔬菜和水果,平衡营养;少食动物性食物,尽量改用植物性蛋白质代替;多吃蔬菜水果,以获取人体需要的维生素和矿物质;多食谷物类,如豆腐,芝麻,花生等,亦可调节血糖,增强机体抗病能力。2. 增强体质:定时参加一些有氧运动,如散步、慢跑、太极拳练习,养成良好的睡眠习惯,不可熬夜;定期补充维生素,每天补充一次维生素、矿物质;常晒太阳,每天早晨在室外活动15-20分钟,补充自由基;戒烟酒和咖啡。3. 正确坐卧:睡眠时打开窗帘,房内通风;身体保持放松,不可太紧;尽量靠背靠得稍有点弯曲,不要强迫坐直;不要经常扭曲腰部,双腿应而且着地,不要把一只腿夹在另一只腿上睡觉。4. 经络按摩:可根据补虚所需的疗效,选用中医特有的按摩方法,健穴、正经、温里、活血络等,进行穴位按摩,以提高血液循环,加强免疫力和抗病能力,改善体虚状况。

小孩子膳食纤维啥时候吃?孩子能吃,吃法用量却非常讲究!

膳食纤维孩子能吃吗?宝宝吃膳食纤维这几点要注意!

根据宝宝的年龄和耐受情况,从日常的食物中补充膳食纤维即可。如果是宝宝便秘比较严重,也可以通过以下辅食或者里面添加了膳食纤维来改善排便的情况。因为膳食纤维比较难消化,不建议一次量大。


>>查看更多内容
膳食纤维孩子能吃吗?宝宝吃膳食纤维这几点要注意!

低聚果糖孩子一天能吃多少

低聚果糖孩子一天能吃多少:低聚果糖不是药物,婴幼儿服用是非常安全的,建议吃前咨询专业客服。参考一下低聚果糖成人的平均剂量是每天10到15克。


>>查看更多内容
低聚果糖孩子一天能吃多少

相关内容