？1.多饮水：饮用足量的水有助于保持体内水分平衡，同时也有助于营养物质的吸收和代谢。2.多食加餐：为了增肥，应该增加三餐之外的加餐，并选择富含营养的食物，如豆浆、酸奶、鸡蛋、肉类等，以便补充营养。3.充分休息：身体保持充足的休息，防止消耗太多体力，促进脂肪的积累。4.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的材料，可以有效地增加肌肉的重量。因此，水果蔬菜应少而精，肉类、豆类和其他蛋白质源，则越多越好。5.促进新陈代谢：通过运动和《拔罐》等结合方式，促进新陈代谢，改善体质，以获得更佳的增肥效果。
