瘦的人跟胖的人一样也需要吃均衡的营养，只是他们的摄入量要少一点，吃的比较少。建议瘦的人每天摄入卡路里约为1800－2200千卡，ZH控制每餐的摄入量，吃的少而频率多。因为低分量多餐可以促进新陈代谢，避免体内积留过多的热量，而让身体维持在瘦弱的状态。另外，注意选择食物，尽量选择高营养、低能量的食物，比如蔬菜、水果、无脂鱼和海鲜等，这样不但会补充均衡的营养，而且也不会导致多余的热量积聚在体内。
