不论减肥还是增肥，绝对离不开运动和营养。在减肥的过程中，运动和营养是不可或缺的组成部分。但要注意，在减肥中，饮食应该荤素搭配，少吃油腻且高热量的食物，多吃蔬菜水果，谷类和蔬菜应占三分之二。运动方面，在减重的 "有氧运动" 如跑步、快步走是比较好的选择，而力量训练如提篮子、爬楼梯等有助于维持肌肉，以减少体 质含水和脂肪，从而达到减肥的目的。
