男人偏瘦体质如何增肥

1.坚持饮食习惯，多吃肉类食物，坚持吃早餐，不跳餐，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等，增加蛋白质的摄入量；2.适当睡眠，保证充足的睡眠时间，7-9个小时；3.多运动，进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等，提高新陈代谢，增加更多的营养；4.适当补充营养膳食，正确膳食习惯，晚餐要晚，少食多餐，注意补充锌、铁等多种维生素；5.增加水分的摄入量，每天需要喝2-3升的清水，尽量不喝含糖的饮料。