虚胖的人该如何饮食

虚胖的人要注意饮食，尽量摄入低脂肪和低糖的食物，同时要多食用谷物类、蔬菜类、水果类和豆制品类食物，这样可以提供充足的营养和能量，有助于增加体重。饮食中应适当摄入肉类和鱼类，并要控制摄入脂肪代谢异常的动物油类，可多喝温开水。还要控制热量，一天摄入热量不要超过2000千卡，多餐多选择少量清淡的食物，饮食定时、定量，同时增加运动，以增加体能消耗和调节脂肪代谢，改善自身的营养状况。