1. 莲子：莲子中的天冬酸氨基酸可以改善消化系统，调节脾胃功能，促进吸收，可以安抚腹胀和腹泻。2. 菠菜：菠菜中含有丰富维生素A，有助于改善消化系统，调节脾胃功能，强健消化系统，帮助胃肠功能正常运作。3. 小米：小米中含有丰富的矿物质，它可以帮助调节脾胃的功能，让调节元胃得到充分的保护。4. 燕麦：燕麦中含有多种维生素，有助于调节脾胃，有助于肠蠕动的正常运作，以及解决腹部不适。5. 豆腐：豆腐是一种高纤维食物，可以帮助肠道蠕动正常运作，调节脾胃，促进营养物质的吸收。
膳食纤维的种类很多，都存在于植物性食材中，如果是调理便秘型的情况，适量的吃膳食纤维是有助于脾胃功能的。但是如果是腹泻型的情况，可能过多的膳食纤维会让大便次数增多，不利于脾胃功能的恢复。
