1. 莲子：莲子中的天冬酸氨基酸可以改善消化系统，调节脾胃功能，促进吸收，可以安抚腹胀和腹泻。2. 菠菜：菠菜中含有丰富维生素A，有助于改善消化系统，调节脾胃功能，强健消化系统，帮助胃肠功能正常运作。3. 小米：小米中含有丰富的矿物质，它可以帮助调节脾胃的功能，让调节元胃得到充分的保护。4. 燕麦：燕麦中含有多种维生素，有助于调节脾胃，有助于肠蠕动的正常运作，以及解决腹部不适。5. 豆腐：豆腐是一种高纤维食物，可以帮助肠道蠕动正常运作，调节脾胃，促进营养物质的吸收。
脾胃不好当然可以吃益生元，脾胃不好的一些症状，比如经常吃东西没胃口，，大便不成形，不松散。益生元的定义不同于中西医学的定义。益生元是一类给肠道内益生菌提供营养的食物促进其生长的物质，益生元通过调理和维持体内的微生态环境，帮助肠胃蠕动和消化。
