1. 合理饮食注重营养搭配：每天应该吃含蛋白质、维生素、矿物质等各种营养的食物，尤其是多吃蔬菜水果，这样能维持身体机能的正常运转，同时也能提供足够的营养，有利于控制体重。2. 控制饮食量：在膳食安排上，可以按照“三分餐，四分饱”的原则进餐，合理控制食量，不要吃的过量，也不要饿着肚子，每天可以多摄入一些蔬菜和水果，增加膳食中营养素的摄入量。3. 加强运动锻炼：运动不但能增加新陈代谢，还可以提高人体的肌肉量，大大促进人体脂肪的消耗，增强体质，有利于维持健康体重。4. 合理分配午睡时间：不定时睡觉也会影响人的新陈代谢，会造成体重增加，对调节体重有很大影响，应该定时休息，保证足够的睡眠。
