1. 多食温热且容易消化的食物：多吃一些碳水化合物，比如米饭、面条等；2. 多吃有营养的食物：多食肉类、豆类、谷物、海鲜、蔬菜等；3. 饮有营养的饮料：不能经常喝含糖饮料，可以多饮豆浆、酸奶等； 4. 增加体重的运动：适当做一些增加体重的有氧运动，如慢跑、游泳等；5. 注意饮食结构：多食富含维生素、矿物质和钙质的食物，结构比例以碳水化合物为主，蛋白质和脂肪为辅；6. 加强心理应激疏导：心理支持缺乏的人往往追求极薄的体重，因此，调整自己的心态，掌握正确的营养知识，增强自我意识，加强心理应激疏导是必不可少的。
