小幅减重并不会影响身体健康，但是平缓减重才是减肥健康的正确做法，专家建议，比较理想的减重速度是每月0.5-1公斤。如果是在短时间内瘦了10多斤，可能就是减肥方式不正确所导致的健康问题了，这时候建议你尽量把这样的速度放慢，一般只要合理均衡的饮食和比较适量的运动，控制好睡眠及心理压力的情况下两个月内就可以恢复到健康的状态了。
当承受强大心理压力时，身体会消耗比平常多八倍的维他命C因此要多摄入含有大量维他命C饮食，如清炒菜花、菠菜、芝麻、新鲜水果等。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等饮食里富含的蛋白质和适度的热量，可以维护并且强化肝脏，不防多食—些。
