怎么判断自己偏胖还是偏瘦

要判断自己是否偏胖还是偏瘦，首先需要根据身体体重指数（BMI）来计算出自己的体重指数，然后根据标准来判断。标准是，BMI=20-25为正常，BMI＜20 为偏瘦，BMI＞25 为偏胖。

榛子是粗纤维食物吗？榛子里面膳食纤维含量高吗？

榛子里面的膳食纤维含量较高，百克榛子中有9.6克左右的粗纤维，也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收，抗炎和预防胆结石都有一定的益处。

大家对于莴笋和牛奶的禁忌一般是因为，莴笋里面有少量的草酸，但是喝蛋白质丰富的牛奶一起会结合形成凝结。其实少量的吃莴笋后再喝牛奶，是不会出现草酸钙和结石的情况的。

日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。