1.开展体育锻炼。坚持体育锻炼，可以有效地提高身体的整体发育，增强体质。建议女孩可以进行比较温和的运动，如跳绳、瑜伽等比较抗性的运动，可以增强体质，使身体更健康，同时逐渐增重。2.多吃营养型食物。多食用优质的蛋白质、维生素和脂肪类食物，可以有效地促进人体发育。同时，要少吃油腻、糖和花生等食品，以免干扰身体的合理营养。3.饮食结构合理。结构合理的饮食搭配和餐饮分量，有助于体重的增加。各类营养物质的结构合理搭配，可以满足人体营养的需要，有效地帮助体重的增加。4.调整心态。接受自己的身体状况，保持乐观积极的心态，不要在社交对话或社交媒体上抱怨自己身形不足，这样只会让自己更加焦虑和抑郁。
