增肌一定会胖吗

不一定，只要你整个增肌过程跟很多其他因素恰到好处，就不会胖。训练期间选择健康营养食物，保证充足的睡眠，同时可以适当减少食物摄入量和饮食摄入热量，并适时补充所需的营养，这样就不会胖。

什么食物中含有益生元

例如，我们每天都吃豆子和唇形植物根，很多食材中都含有低聚果糖，洋葱，大蒜，番薯，土豆，地瓜，雪莲果，豆制品和水果等。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。

一般大家想到便秘肯定是想到大便干硬拉不下来，但是遇到大便不干燥却排便困难又是怎么回事呢?所以要经常保持心情愉快，尽量少生气少发火，以避免大便困难的发生。

特别是水果中膳食纤维比较丰富，香蕉是有滋阴润燥，生津止渴的好处，其中也有丰富的果胶，帮助润肠和加强排便的能力。