1、食用油：食用油种类建议选择橄榄油或葵花籽油，食用油中的油脂营养价值非常高，可以促进人体机能的发展和潜能的发挥，加入各种蔬菜中，可以提高营养水平，增加热量，帮助体成瘦人增加体重。2、蛋白质：蛋白质应该作为主食，例如：牛肉、瘦鸡肉、瘦猪肉、豆制品、鱼、虾、蛋等，蛋白质可以有助于皮肤、毛发和细胞的生长。3、坚果：坚果富含油脂和碳水化合物，丰富的维生素A、E和多种矿物质，可以起到养颜美容，帮助身材变美的作用。4、水果和蔬菜：水果和蔬菜例如：苹果、橙子、西瓜、南瓜、芹菜、洋葱、菠菜、豌豆等，不仅有助体成瘦人补充营养，还能提供大量的维生素、胡萝卜素、纤维素，维持肠道健康。
