1、多吃蛋白质：蛋白质不易被人体转化为脂肪，对抑制脂肪的形成有一定的作用，同时蛋白质可促进肌肉的形成，使身体更有曲线。2、控制摄入脂肪和碳水化合物：碳水化合物摄入过多，容易转化成脂肪，而脂肪也是形成肥胖的重要因素。因此，要想保持苗条的身材，应摄入适量的碳水化合物和脂肪，但不宜过多。3、多饮水：多饮水可以避免体内湿气过多而使脂肪的形成，而且多饮水可以帮助消化，促进血液循环，保持活力充沛。4、多进行体育锻炼：通过运动可以增加身体的新陈代谢，可以增加肌肉量，减少脂肪比例，使身体更有曲线。5、有节奏地饮食：要控制饮食，不宜饥饿，也不宜饱食。均衡、有节奏地摄入食物，不愈发食物，并保证吃饭时间在2小时以上，可以有效抑制热量摄入，达到不吃胖的目的。
