,要根据具体情况而定。一般来说,从肥胖到健康体重需要减少三到五倍的体重，慢慢减肥，一般每周减少0.5至1公斤，可以更安全健康地瘦下来。
今天我们来聊的话题就是人很消瘦吃哪类的食物能长肉，健康增肥吃这些。很简单，减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。
