1. 饮食控制：饮食控制很重要，一般可以尽量选择清淡、低热量、高营养的食物，远离高脂肪和高热量的食物，控制进食量，减少肥肉、香肠、糕点的摄入，少吃高油腻和高糖的食物。2. 加强锻炼：合理运动可以帮助排毒养颜，增强身体机能，加强肌肉的发育，预防肥胖，加快新陈代谢，增加身体的热量消耗，更加容易保持苗条身材。3. 注意睡眠：得到合理休息和睡眠有助于预防肥胖，因为它可以帮助维护体重，缓解压力、促进激素平衡，并维护身体活力与年轻外观。4. 健康的生活习惯：在生活中经常参加一些运动锻炼，坚持科学有节制的饮食、建立健康的精神状态，合理安排时间，学会正确处理压力，保持良好的心态等，可以有效地抵抗体重升高，维持苗条体形。
