1．运动不够。不少人认为运动可以有效减肥，但实际上运动可以提高身体的新陈代谢，燃烧更多的热量，让体重增加的可能减少。另外，运动不仅使身体有力，而且还能有效减轻肥胖和各种病症。2．饮食不科学，饮食营养不均衡。不同的人有不同的饮食习惯，这可能会影响他们的体重。例如：嘴馋者容易过量食用高热量食物，会导致体重增加；而挑食者则容易忽视营养，反而引起营养不良、营养缺乏，从而影响体重。3．缺少睡眠。睡眠不可缺少，但有时习惯性地熬夜、晚睡，或者不良的睡眠习惯也可能导致身体各种功能不正常，不仅影响体重，而且还会使人觉得疲倦、乏力，从而影响正常工作和学习。4．抑制情绪。抑郁压力大、情绪不稳定的人容易放纵自己，贪食暴饮，经常食用高热量、脂肪多的食物，这会增加体重，也可能引发体重迅速上升的危险。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
