要想炒出好吃的肉丝炒芸豆,可以按照以下步骤进行:
1. 准备食材:猪肉(瘦肉)切成细丝,芸豆去掉两头,切成小段。还可以准备一些葱姜蒜切碎备用。
2. 预处理:将芸豆焯水煮熟,然后马上过冷水,这样可以保持芸豆的鲜绿色;将肉丝用盐,料酒腌制片刻。
3. 炒制:锅中热油,加入蒜蓉爆炒出香味,再加入猪肉丝炒熟至变色,可稍微加一点生抽调味。
4. 加入芸豆:将炒好的肉丝移到锅一侧,倒入芸豆翻炒均匀,可以适量加入盐、糖、生抽等调味料,再加入葱姜搅拌均匀,最后淋入一些鸡精提鲜即可出锅。
5. 出锅:出锅前可以尝一下味道,如果觉得不够咸可以适量加盐,如果希望口感更加鲜嫩,可以加一些生粉勾芡。出锅时可以撒一些香葱末或者花椒粉进行装饰。
注意事项:
1. 炒制时火候要掌握好,不要炒得过久,以免食材变老。
2. 尽量在高温下快炒,以保持芸豆的脆嫩口感。
3. 可根据个人口味调整盐、糖、酱油等调味品的用量。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。