1. 健康饮食：每天有规律的吃饭，多食用海鲜和深色蔬菜，以及富含维生素A和C的水果，同时还需要补充足够的蛋白质和微量元素，饮食要有节制，限制高脂肪烹调，尤其要提醒朋友们要戒烟戒酒，这两种物质会影响人体内毒素的排出，从而造成口臭。 2. 避免食用刺激性食物：要尽量少吃含硫化合物的食物，例如蒜、大葱、大蒜、辣椒等，尽量少吃油炸食品，腌制食品，都会招致口臭，另外服药也会导致一定程度的口臭，饮用茶、咖啡也会影响口气。 3. 饮水量要充足：要保持充足的饮水量，及时补充水分，以排除体内废物，还可以清洁牙齿保持口腔卫生，另外还可以把牙齿漱口使用牙膏中的一种成分——氟化物，可以减少口臭的程度。
灰灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美，口感柔嫩，营养丰富。灰灰菜能预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定改善作用。因此，灰灰菜作为一种老少皆宜的保健食品，不仅为寻常百姓采食，而且进驻宾馆、饭店餐桌。
