首先，要注意不同人体质的不同，每个人的体质不同，而体重的增加也是要受到体质的影响。第二要关注饮食健康，保证日常饮食的均衡，避免暴饮暴食；同时，要有适当的运动，一定要保持健康的生活习惯，给自己的身体的充分的休息，减少运动和学习的压力，以确保身体的健康。同时，人们应该经常监测体重，有准确的把握自己的体重增长情况，并及时修正和预防超重。
儿童肥胖，尤其是婴儿的肥胖已经成为广大家长担心的一个问题了。以防减肥影响小儿生长发育。高糖、高脂肪类食物是引起儿童肥胖的关键，平时应多吃低聚糖的食品，这些食品不但不会引起肥胖，而且对肥胖也有很好的**作用。
