运动前喝什么饮料

对于运动前有比较不同的意见，建议在温和运动前喝水、蔬果汁，如苹果汁、番茄汁或绿茶等。然而，是否喝运动前饮料也取决于每个人的情况，如运动强度和量，也可以考虑运动前饮料，如蛋白质饮料、功能性饮料，以及白开水、蔬果汁和水果汁等。

据报道：运动可提升大脑机能让人变聪明

实际上，不论多么轻微的运动都能让人们的头脑变得更加聪明。运动使大脑处于兴奋状态，而大脑在不断使用的过程中也会变得更加聪明。可以说，运动不但可以调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。

整个动作过程要求找到腿部肌肉收紧的感觉。明星支招小S徐熙娣自创的毛巾手臂内侧及侧腰的肌肉，收紧上半身线条。

心理运动操可以全面消除紧张的情绪，有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复较好的工作效率。下面介绍几种心理运动操。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的整理运动。