对于运动前有比较不同的意见，建议在温和运动前喝水、蔬果汁，如苹果汁、番茄汁或绿茶等。然而，是否喝运动前饮料也取决于每个人的情况，如运动强度和量，也可以考虑运动前饮料，如蛋白质饮料、功能性饮料，以及白开水、蔬果汁和水果汁等。
还有更重要的，每天规律的运动不仅可以提升免疫缓解肠胃不适，对肠道内益生菌也有好处，身体充分的运动也可以促进肠道内有益菌数量的增加，活力大增来帮助肠道免疫提升。
