女人来月经吃什么水果补血补气

　　女人来月经期间可以选择以下水果来补血补气：

　　1. 红枣：红枣是一种常见的补血水果，富含铁、维生素C和维生素B群。可以煮粥或泡水喝，也可以直接食用。

　　2. 红糖：红糖富含铁和维生素B群，有助于补血。可以加入热水中冲泡成红糖水，或用来炖煮汤品。

　　3. 红莓：红莓富含维生素C和纤维，有助于提高血液循环和补血。可以直接食用或加入酸奶中食用。

　　4. 石榴：石榴含有丰富的维生素C和铁，有助于增加血红蛋白含量。可以直接食用或制作石榴汁。

　　5. 菠菜：菠菜富含铁、叶酸和维生素C，有助于补血和提高血液质量。可以生食或炒菜食用。

　　6. 柿子：柿子含有丰富的维生素A、B、C和叶酸，有助于补血和增强免疫力。可以直接食用或制作柿子干。

　　注意在月经期间要保持适当的休息，避免过度劳累和紧张，同时保持良好的饮食习惯，多摄取富含维生素和矿物质的食物。如果有身体不适或贫血等问题，建议咨询医生进行专业的指导和治疗。