胃不好的人可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，缓解压力，有助于消化和排便。应避免剧烈运动和高强度的体育运动，以免加重胃部不适。在参加运动前应饮食规律，避免进食过量或过于油腻的食物，以免影响运动效果和胃部健康。要根据个人体质和医生的建议选择适合自己的运动方式和强度。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
