晚上适合喝以下几种茶叶：
1. 绿茶：绿茶具有清香爽口的特点，含有丰富的茶多酚和咖啡因，能提神醒脑。由于绿茶中含有咖啡因，容易影响睡眠质量，建议晚上喝绿茶的时间不要太晚。
2. 茉莉花茶：茉莉花茶具有香气浓郁的特点，能够舒缓紧张情绪，帮助放松身心。晚上喝一杯茉莉花茶，可以舒缓一天的疲劳，促进睡眠。
3. 白茶：白茶是一种轻柔的茶，含有丰富的抗氧化剂，有助于预防衰老和提高免疫力。晚上喝白茶，可以帮助消化，促进睡眠。
4. 茶菊：茶菊是一种将菊花和茶叶混合在一起的茶。茶菊有助于清热解毒，消除疲劳，提神醒脑。晚上喝一杯茶菊，能够舒缓一天的压力，帮助入睡。
5. 金银花茶：金银花茶具有清热解毒的功效，有助于缓解咽喉痛、感冒等症状。晚上喝一杯金银花茶，可以帮助舒缓身体不适，促进睡眠。
晚上喝茶的时间在晚餐后1-2小时，以避免茶叶中的咖啡因对睡眠的影响。每个人对茶叶的反应不同，如果晚上喝茶会导致失眠或影响睡眠质量，建议适量减少或避免晚上喝茶。
