老年人适合喝低脂奶或脱脂奶。这样的奶含有较低的脂肪和胆固醇，有助于控制血脂和减少心血管疾病的风险。老年人还可以选择添加钙和维生素D的奶或奶制品，以满足骨骼健康所需的钙和维生素D。如果老年人有乳糖不耐症，可以选择乳糖低或无乳糖的奶制品。咨询医生或营养师的建议，根据个人健康状况和需求选择适合自己的奶制品。
老年人长期便秘的治疗方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗、中医调理以及关注心理状况等多个方面。同时，家庭成员也应给予老年人足够的关心和照顾，协助解决便秘问题，提高生活质量。
