夏天适合喝的不发胖的饮料有：
1. 清新果汁：自制果汁或者新鲜果汁，不仅可以补充维生素和水分，还能提供少量的纤维，帮助消化和饱腹感。
2. 清凉茶饮：例如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，这些茶饮不含热量且有一定的凉爽效果。
3. 蔬果冰沙：用新鲜水果和蔬菜搅拌制成的冰沙，可以提供丰富的营养物质，并且低热量。
4. 无糖饮品：无糖茶、无糖咖啡等饮品，低热量且不会引发血糖波动。
5. 纯净水：热量为零的纯净水是的选择，可以随时补充身体所需的水分。
虽然上述饮料较为健康，但过量摄入任何饮料都可能导致热量摄入过多，所以适量饮用是关键。如果想要保持身材，还应注意饮食的整体搭配和运动锻炼。
