适合打工人吃的零食

　　以下是适合打工人吃的零食的一些建议：

　　1. 坚果类零食：例如杏仁、核桃、腰果等，坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，能提供持久的能量。

　　2. 蔬果干：例如脆梨片、脆苹果片、蔓越莓干等，不仅方便携带，还富含纤维和维生素，能提供能量且有益健康。

　　3. 能量棒：例如谷物能量棒、麦片棒等，这些含有坚果、谷物和干果的能量棒，是快速补充能量的好选择。

　　4. 酸奶/酸奶果冻：酸奶富含蛋白质和钙，能提供饱腹感和能量。选择低脂或无糖酸奶以及添加水果的酸奶果冻更加健康。

　　5. 燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维和碳水化合物，能提供稳定的能量，是理想的长时间工作的零食选择。

　　6. 健康薯片/蔬菜片：选择低脂或无油烤制的薯片或蔬菜片，能满足口腹之欲，又不至于过于油腻。

　　7. 黑巧克力：黑巧克力含有高可可含量，富含抗氧化剂和健康脂肪，有助于提供能量和改善心情。

　　8. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂和咖啡因，能提供清新的能量，并有助于提神和提高注意力。

　　这些零食应该作为一种偶尔的小吃，而不是替代正餐。合理的饮食结构和均衡的营养是维持健康的关键。