以下是一些可以尝试的小妙招来减轻耳鸣的不适：
1. 放松：尽量避免紧张和焦虑情绪，可以通过深呼吸、冥想或听轻音乐来放松身心。
2. 避免过度噪音：尽量减少暴露在噪音环境中，使用耳塞或耳罩来减轻噪音对耳朵的刺激。
3. 保持良好的睡眠习惯：确保充足的睡眠可以减轻耳鸣的不适。
4. 避免刺激性食物：避免摄入咖啡因、酒精、辛辣食物等可能会加重耳鸣的刺激性食物。
5. 减少盐和噪音暴露：减少食用高盐食物，并避免长时间处于噪音环境中。
6. 保持血液循环良好：适当参加有氧运动，如散步、跑步等，可以促进血液循环，减轻耳鸣。
7. 使用白噪音：使用白噪音机或播放柔和的自然声音（如雨声或海浪声）可以掩盖耳鸣声，使其不那么明显。
8. 避免使用耳机：尽量不要长时间使用耳机，或者使用音量适中的耳机。
如果以上方法不能有效缓解耳鸣或耳鸣症状加剧，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
