判断自己钙吸收的方法有以下几种：
1. 饮食观察法：注意饮食中钙的摄入量以及特定食物的影响。如果你经常摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、鱼类等，而且没有明显的消化问题，可能钙吸收良好。
2. 钙代谢测试：通过尿液或血液测试，检测体内的钙水平。这些测试可以评估体内钙的吸收和排泄情况。这些测试通常需要在医生的指导下进行。
3. 骨密度检查：低骨密度可能是钙吸收不良的一个迹象。骨密度检查可以测量骨骼的含钙量，从而判断钙的吸收情况。
4. 症状观察法：注意身体的一些可能与钙吸收有关的症状，如骨折易发、骨疼痛、肌肉抽搐等。如果有这些症状，可能是钙吸收不良的迹象，应及时就医咨询。
想要准确判断自己的钙吸收情况，咨询专业医生进行相关的检查和评估。
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