一个动作缓解手麻

　　缓解手麻的动作有很多种，以下是一些常见的方法：

　　1. 手指伸展：将手掌伸直，然后用另一只手轻轻地拉伸每个手指，保持几秒钟。重复几次。

　　2. 手腕转动：双手放在桌面上，手掌向上，然后缓慢地旋转手腕，先顺时针，再逆时针。每个方向旋转几次。

　　3. 轻拍手背：用另一只手轻轻地拍打手背，从手腕开始，一直到手指。这样可以促进血液循环。

　　4. 握力练习：握住一只小球或者其他可以握住的东西，然后用力握住几秒钟，再松开。重复几次。

　　5. 伸展手臂：将手臂伸直，然后用另一只手轻轻地拉伸手臂，保持几秒钟。重复几次。

　　6. 旋转手肘：将手臂弯曲，手掌向上，然后缓慢地旋转手肘，先顺时针，再逆时针。每个方向旋转几次。

　　以上方法可以帮助缓解手麻，但如果手麻持续或伴随其他症状，请及时咨询医生。