是的，适度的跑步运动可以帮助改善睡眠质量。运动能够消耗身体的能量、减轻焦虑和压力，促进新陈代谢，提高睡眠质量。在晚上进行高强度的运动可能会导致身体兴奋，影响入睡。在早晨或下午进行跑步运动，以便身体有足够的时间冷静下来，进入睡眠状态。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
