是的，适度的跑步运动可以帮助改善睡眠质量。运动能够消耗身体的能量、减轻焦虑和压力，促进新陈代谢，提高睡眠质量。在晚上进行高强度的运动可能会导致身体兴奋，影响入睡。在早晨或下午进行跑步运动，以便身体有足够的时间冷静下来，进入睡眠状态。
以下是几种适合煮粥养胃、营养丰富并对睡眠有帮助的食物：1.红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，能调整睡眠，缓解焦虑和失眠。以上食物仅为参考，具体食用需根据个人体质和口味选择。
