黑全麦粉怎么做馒头松软

  要做出松软的黑全麦粉馒头,可以尝试以下步骤:

  材料:

  - 250克黑全麦粉

  - 250克高筋面粉

  - 10克酵母

  - 5克盐

  - 30克糖

  - 280毫升温水

  步骤:

  1. 将黑全麦粉、高筋面粉、酵母、盐和糖放入一个大碗中,搅拌均匀。

  2. 慢慢倒入温水,边倒边用筷子或手指搅拌,直到形成一个湿糊糊的面团。

  3. 将面团倒在平坦的工作台上,用手揉搓面团约8-10分钟,直到面团变得光滑、有弹性。

  4. 将面团放回碗中,用湿布盖住,放置在温暖的地方发酵1-2小时,直到面团的体积增大两倍。

  5. 发酵完成后,将面团取出,轻轻排气,再揉搓1分钟。

  6. 将面团分成小块,每个块约40克左右,搓圆放在烤盘上。

  7. 将烤盘覆盖上湿布,再次发酵30分钟到1小时,直到馒头再次膨胀。

  8. 预热烤箱至200度,将烤盘放入烤箱中,烤15-20分钟,或直到馒头呈现金黄色。

  9. 取出烤箱,待馒头稍微冷却后即可享用。

  这样做出的黑全麦粉馒头会松软可口,同时保留了黑全麦粉的健康营养成分。

全麦粉膳食纤维含量多少

全麦粉膳食纤维含量多少

全麦粉富含膳食纤维、碳水化合物、多种矿物质、维生素B族等。经过一夜的新陈代谢,体内的营养消耗殆尽,吃全麦粉的食品脂肪含量低营养丰富还能饱腹。


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