适合小孩吃的零食有哪些

　　适合小孩吃的零食有很多种类，以下是一些常见的健康零食选择：

　　1. 水果：新鲜水果是小孩的理想零食选择，如苹果片、葡萄、蓝莓等。

　　2. 蔬菜：蔬菜条、胡萝卜、黄瓜等，可以搭配酱料或低脂奶酪来增加风味。

　　3. 酸奶：低脂或无脂酸奶富含蛋白质和钙，是小孩的优秀零食。

　　4. 坚果和种子：例如杏仁、腰果、瓜子等，但要注意适量，因为它们富含脂肪。

　　5. 面包和谷类食品：全麦面包、麦片等富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。

　　6. 小饼干：选择低糖、低脂的小饼干，如全麦饼干或藜麦饼干。

　　7. 儿童饼干：市场上有许多专门为儿童设计的健康饼干，如无糖饼干或含有营养素的饼干。

　　8. 儿童能量棒：这些小零食往往富含纤维和蛋白质，可以作为小孩运动后的能量补充。

　　9. 粗粮类食品：例如玉米片、全麦脆片等，富含纤维和维生素。

　　10. 100%新鲜果汁：新鲜榨取的果汁，可以为小孩提供维生素和矿物质。

　　重要的是，无论选择哪种零食，都要注意适量，避免过多的糖分、盐分和脂肪摄入。避免含有人工色素、人工香料和反式脂肪的零食。