以下是可以帮助改善大便干结和便秘问题的水果：
1. 西瓜：西瓜具有很高的水分含量，有助于增加肠道水分并促进排便。
2. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物，可以改善便秘情况。
3. 梨子：梨子含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动并减少便秘问题。
4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于增加肠道水分和促进排便。
5. 葡萄：葡萄含有天然的鞣酸，有助于增加肠道水分并改善便秘情况。
除了水果，还需要保持足够的水分摄入，适量增加膳食纤维的摄入，并保持规律的运动，这些都可以帮助改善大便干结和便秘问题。如果问题持续存在或加重，应咨询医生进行进一步评估和治疗建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
