女性在月经期间可以选择以下水果来帮助缓解症状和提供营养：
1. 香蕉：富含镁和维生素B6，可以减轻腹痛和情绪波动。
2. 蓝莓：含有丰富的抗氧化物和纤维，有助于缓解炎症和提高心情。
3. 西瓜：含有大量的水分和维生素C，可以帮助身体保持水分平衡并缓解痉挛。
4. 菠萝：含有胃蛋白酶，可以促进消化和减少水肿。
5. 橙子：富含维生素C，有助于增强免疫系统和提高心情。
6. 苹果：含有纤维和维生素C，有助于调节血糖水平和提高能量。
7. 石榴：富含抗氧化物和维生素C，可以帮助减轻痛经和提供能量。
8. 桃子：富含维生素A和纤维，有助于缓解便秘和改善消化。
每个人的身体状况和口味偏好不同，建议根据个人情况选择适合自己的水果来食用。平衡的饮食和适当的休息也是缓解月经不适的重要因素。
月经期间银耳汤可以搭配一些有助于补血和调理身体的食材，例如红枣、红糖、桂圆等。这些食材都具有补血养颜、调理经血的作用，能够帮助缓解经痛和疲劳。你可以将这些食材加入到银耳汤中一起煮熟，既可以增加汤的口感，又能够增强汤的营养价值。
