肚子咕咕叫通常是由于胃肠道蠕动增加引起的，可能是因为你已经饿了，或者你正在消化食物。要缓解这种情况，你可以吃一些小食物或喝一些水。如果你的放屁比平常多，可能是因为你消化系统中的气体增多。这可能是由于你吃了一些产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。如果你觉得不舒服，可以尽量避免这些食物。至于便秘，可能是由于你的饮食中缺乏纤维，缺乏运动或者其他原因引起的。你可以增加摄入蔬菜、水果、全麦食物等富含纤维的食物，多喝水，同时保持适量的运动来缓解便秘问题。如果以上方法无效，建议咨询医生的意见。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
