消化不好的人选择一些轻食和易消化的食物作为早餐。下面是一些建议：
1. 燕麦片：燕麦片是一种易消化的谷物，富含纤维和维生素，可以提供长时间的能量。
2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助消化系统平衡。选择低脂或无脂酸奶，以减少消化负担。
3. 水煮蛋或蒸蛋：蛋类富含高质量蛋白质和营养物质，易于消化。可以选择水煮或蒸的方式，减少额外的油脂。
4. 平时蔬菜：新鲜蔬菜中的纤维和水分可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以选择简单清蒸或煮熟的蔬菜作为早餐。
5. 温和的水果：一些温和的水果，如香蕉和苹果，富含纤维和易消化的碳水化合物。可以作为早餐的一部分或作为小吃。
6. 苏打饼干或饼干：苏打饼干或饼干是一种易消化的选项，可以作为早餐的一部分。
消化不好的人应该避免油腻、高脂肪和辛辣食物，多选择轻食和易消化的食物作为早餐。每个人的身体状况和需求不同，建议根据个人的实际情况来调整饮食。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。
