拉肚子的原因很多，常见的包括：
1. 饮食不洁：食用污染食物或饮用不洁水源可能导致拉肚子。
2. 食物中毒：食用变质食物或含有病原体的食物可能引起食物中毒，导致拉肚子。
3. 感染性腹泻：感染细菌、病毒或寄生虫会引起腹泻，常伴有发热、腹痛等症状。
4. 肠道疾病：如肠胃炎、肠炎、炎症性肠病等，会引起慢性或反复性的腹泻。
5. 过敏反应：对某种食物或药物过敏可能引起腹泻。
6. 药物副作用：某些药物（如抗生素、放射治疗、化疗药物等）可能导致胃肠道不良反应，引起腹泻。
如果你总是拉肚子，建议你去医院就诊，进行相关检查，找出导致腹泻的具体原因，然后根据医生的建议进行治疗。注意饮食卫生，避免食用过期、变质食物，保持充足的水分摄入，避免暴饮暴食和过度饮酒等，以预防腹泻的发生。
2.缺乏膳食纤维：膳食纤维有助于增加粪便的体积和水分含量，促进肠道蠕动，从而促进正常排便。如果只拉水的情况持续存在或伴有其他身体不适症状，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
