肠道功能紊乱的恢复时间因个体差异而异，没有固定的时间。但通常来说，肠道功能紊乱一般会在数天到数周内好转。如果症状持续时间较长或没有好转，建议及时就医，以确定病因并获得专业的治疗建议。改善饮食习惯、适量运动、避免压力等措施也有助于肠道功能的恢复。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
