三天不拉屎且没有便意并不正常。正常情况下，一个人每天应该有一到三次的排便，但这个数量也可能因个人差异而有所不同。如果三天没有排便且没有便意，可能是存在便秘的情况。便秘可能由多种原因引起，包括饮食不均衡、缺乏水分、缺乏运动、压力等。如果长时间没有排便且伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议咨询医生以进一步评估和治疗。
有氧运动如快走、慢跑、游泳等，也有助于提高心肺功能，促进全身脂肪燃烧，间接帮助腹部减脂塑形。改善腹部肌肉状况并非一朝一夕之功，需要耐心与坚持。通过科学的饮食与规律的运动，肚子松软的问题是可以得到有效解决的。
