1. 大米
2. 面条
3. 面粉
4. 燕麦
5. 玉米
6. 小麦
7. 饺子皮
8. 面包
9. 素饼
10. 薯类食品（土豆、红薯等）
对于需要养胃的人群而言，以下几种主食尤为适宜。馒头和包子这类发酵面食同样值得推荐。燕麦作为一种粗粮，也是养胃的不错选择。养胃主食应以易消化、营养丰富、无刺激性为原则。
