术后膝盖僵硬的弯曲锻炼方法有以下几种：
1. 被动弯曲锻炼：躺在床上，将患膝伸直，由他人缓慢、轻柔地将患膝向臀部弯曲，保持几秒钟后再缓慢放松。每次进行10-15次，每天3-4次。随着康复的进行，可以逐渐增加弯曲的角度。
2. 主动弯曲锻炼：坐在椅子上，将双脚放在地上，双手抓住椅子的边缘以保持平衡。慢慢地将患膝向胸部弯曲，然后再缓慢放松。每次进行10-15次，每天3-4次。随着康复的进行，可以逐渐增加弯曲的角度。
3. 静态伸展锻炼：坐在床或地板上，将患膝伸直，然后用双手轻轻地将脚掌朝自己拉近，直到感到腿后侧的伸展感。保持这个姿势15-30秒钟，然后慢慢放松。每次进行3-5次，每天3-4次。
4. 动态伸展锻炼：站立或坐在椅子上，将双脚平放在地上。用患脚轻轻地向后方踢出，然后再缓慢地将脚放下。每次进行10-15次，每天3-4次。
请在进行这些锻炼之前咨询医生或物理治疗师，并根据个人的康复情况适量进行锻炼。如果出现任何不适或疼痛，请立即停止锻炼，并咨询医生的意见。
