1. 葡萄干：葡萄干富含维生素和矿物质，可提供老年人所需的营养。它们富含纤维和天然糖分，有助于提供能量，并促进消化系统的正常功能。
2. 坚果：坚果类食物如核桃、杏仁和腰果，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。它们有助于维持心脏健康、提高脑功能和抵抗炎症。
3. 燕麦饼干：燕麦饼干是低糖、低盐和低脂肪的零食选择，富含纤维和复合碳水化合物，有助于维持稳定的血糖水平，并提供长时间的饱腹感。
老年人因身体机能下降、活动减少，常面临便秘的困扰。老年人活动少导致的便秘问题，通过调整饮食、增加活动、养成良好习惯以及必要时就医，都能得到有效缓解。
